Brain and Cortisol
¿Alguna vez te has asustado viendo una película de terror? Si es así, esto sucede porque tu mente no diferencia entre la realidad y la imaginación. Cuando el cerebro interpreta lo que sucede a nuestro alrededor como una situación peligrosa, el sistema límbico genera una reacción emocional y se activa la producción de cortisol.
Cuando el cerebro interpreta lo que sucede a nuestro alrededor como una situación peligrosa, el sistema límbico genera una reacción emocional y se activa la producción de cortisol.
What is a stressful situation?
- La alarma de incendio se activó en la oficina.
- Una situación de cambio: mudanza de casa, pérdida de trabajo, muerte de un ser querido, etc.)
- Separación, divorcio, relaciones de pareja complicadas.
- Celebraciones familiares, navidad, vacaciones, etc.
- Estrés en el trabajo/estudio (presentaciones, cambio de trabajo, ascenso, exámenes, etc.)
- Constante preocupación de que algo pueda ir mal en el futuro.
- Diagnostico de una enfermedad o muerte de un pariente.
¿Que es el cortisol?
Es conocido como la hormona del estrés; es generado por el cuerpo diariamente.
En su ciclo normal, sube en la mañana para darnos energía, y baja en la noche para que podamos dormir.
¿Entonces porque el cortisol es malo?
Si la situación de peligro es real, (como la alarma de incendio) el cortisol y la adrenalina me ayudan a salir corriendo (luchar o huir), la activación del sistema simpático ha cumplido su función de mantenerme con vida.
Pero si se trata de preocupaciones, o situaciones de la vida en las que no necesito esa activación, mi cuerpo está listo para luchar o huir (por horas), y esas hormonas están creando grandes cambios en mi cuerpo.
Y empeora cuando la ansiedad, el estrés o las preocupaciones son constantes; porque induzco un sistema sostenido de alerta a lo largo del tiempo que puede ser muy peligroso para la salud, es decir, incluso al mirar televisión mientras te preocupas puede activar la liberación de estrés en tu cuerpo.
Efectos directos del cortisol en cuerpo y mente
El cuerpo da prioridad a otras funciones que son esenciales para luchar o huir cuando el sistema simpático está activo.
Impacto Fisico
- Caída del cabello, arrugas, acné y manchas en la piel
- Falta de aire, dificultad para respirar profundo, aumento del ritmo cardiaco.
- Tension y rigidez muscular, contracturas, dolor de cuello, espalda y cabeza.
- Las habilidades de toma de decisiones están reducidas (corteza prefrontal sin activación)
- Deterioro de la memoria (sensibilidad del hipocampo al cortisol)
- Impotencia, infertilidad
Impacto en el Sistema Inmunológico
Un estado sostenido de estrés modifica el sistema inmune, produce una inflamación latente en el organismo y altera la producción de hormonas: testosterona, progesterona y estrógenos.
Esta disociación del sistema inmune puede manifestarse de muchas formas: Dermatitis, amigdalitis, encías inflamadas, colon irritable, gastroenteritis, gastritis de estómago hinchado, digestiones pesadas, modificación de la microbiota e intestino permeable (toxinas en el torrente sanguíneo), pudiendo también provocar enfermedades autoinmunes, neurológicas, y enfermedades neurodegenerativas.
Impacto Psicológico
- Cambios en el estado de ánimo (irritabilidad, susceptibilidad, vulnerabilidad, menos paciencia o tristeza)
- Trastornos del sueño (dificultad para conciliar el sueño, sueño interrumpido e inquietud)
- Un estado de alerta permanente puede provocar apatía y depresión; nuestro cuerpo ha estado luchando durante mucho tiempo y se siente cansado incluso después de que finaliza el período de estrés.
Buenas Noticias
Así como activamos el Sistema Nervioso Simpático, podemos activar su opuesto, el Sistema Nervioso Parasimpático, 'Descansa y Repara".
Este sistema de reparación y relajación es un sistema incorporado de auto-mantenimiento que está ahí para calmar el organismo y llevarlo a un estado de reposo, para que nuestros cuerpos puedan curarse a sí mismos.
Hay muchas técnicas que nos pueden ayudar a frenar la activación del sistema simpático y reducir los niveles de estrés. No tenemos que sufrir los síntomas físicos y fisiológicos.
¿Qué puedo hacer para ayudar a mi cuerpo?
Podemos aprender a operar nuestro sistema de relajación incorporado y hacer que el SNP funcione como un sistema calmante durante todo el día para calmarnos y reducir nuestro tono muscular.
Esto reducirá el impacto negativo del cortisol en nuestro sistema y mejorará nuestra digestión, apetito sexual, estado de ánimo, memoria, niveles de energía, creatividad, toma de decisiones, etc.
Aunque la mente no diferencia entre “realidad e imaginación”, los efectos positivos que podemos lograr al usar esto a nuestro favor son reales.
Hipnoterapia is a fantastic tool that allows us to reverse the damage caused by stress. It can help recover our energy, our health and activate the parasympathetic system.
Centrarse en las emociones positivas creará las conexiones neuronales para el éxito, donde podemos crear la vida deseada.
Relaxation and breathing techniques, cognitive behavioural therapy CBT, mindfulness, havening and heartmath. Are some of the therapies that can help you lead a healthier life. You can choose where to focus your energy to achieve the best result for each situation you are experiencing.
Si crees que ha llegado la hora del cambio, estoy aquí para ayudarte. escríbeme escríbeme.
Original source: https://www.hypnotherapy-directory.org.uk/memberarticles/what-happens-in-my-body-when-i-worry